Magträning under fitnessfestivalen 4 december 2011
Årets fitnessfestival äger rum i helgen och jag var på plats i Göteborg under gårdagen. Mycket att titta på, provsmaka och varför inte provträna i den nya generationens magmaskin?
På plats på Fitnessfestivalen 3 december 2011
Skoshopping i Skellefteå 19 oktober 2011
Det finns skor och så finns det Nike Free, skorna som stått högst upp på min skoönskelisa i flera år. 100 mil hemifrån fanns dom, mina egna Nike Free. Tack Norrland för erat fina skosortiment!
FootUndeez från Dansbutiken 25 oktober 2011
Igår damp både Body och ett paket från Dansbutiken i Göteborg ned i brevlådan, tidningen har jag inte hunnit läsa men mina nya FootUndeez är invigda. För några veckor sedan gick mina trotjänare Capezio Pirouette sönder. Som alla teknikskor har dem blivit blanka och slitna och nu har lädret torkat.
Jag har inte kunnat hitta nya i någon dansbutik på nätet så jag bestämde mig för att testa Capezios FootUndeez till Afrons barfotadans.
På förpackningen står det:
"UNDERWEAR FOR YOUR FEET. footUndeez offers a barely there look that is breatable, comfortable and provides just the right amount of taction. A smart choice for many disciplines of dance including modern, lyrical, jazz, acro, yoga and pilates. Wear footUndeez barefoot or inside your favorite dance, gym or street shoe for addes protection. Underneath it all, it´s all about the feet!"
Mina nya FootUndeez var riktigt härliga att dansa i, perfekt barfota känsla med stöd under de främre trampdynorna samt stortån. Ingen risk att bränna sig under fötterna när det går undan i dansen. Jag kan varmt rekommendera dessa godingar. Priset 195 kronor är också helt okej för något som inhandlas i en specialbutik som Dansbutiken.
Kickup, magdans och regn 19 oktober 2011
Förra veckan landade 7 kg Kickup hemma hos mig, extra energi då orken tar semester.
På mitt gym dricks det Celsius både högt och lågt. Personal och tränande går runt med sina celsiusburkar likt nappflaskor. Drycken är förvisso inte enbart marknadsförd som energidryck utan också som förbränningsdryck. Jag har testat den några gånger men har bara blivit yr och illamående, Celsius är inget för mig. Rena energidrycker som går att köpa på Ica skulle jag aldrig dricka och vad som återstår är Kickup, kanon att ha hemma trötta eftermiddagar.
Igår var jag föreläsningsfri och kunde till min glädje vara med på kvällens magdans på gymmet. Jättekul! Det är härligt att få röra sig till musik som man inte lyssnar till i vanliga fall.
Ute bara regnar det och någon energi får man absolut inte genom att titta ut genom fönsterna. Några morgonpromenader har det inte heller blivit igår och idag, duggregn kan vara okej att gå i men spöregn då temperaturen ligger runt fem grader förtar glädjen i att promenera på morgonen. Men att promenera en timme i den friska luften på morgonen väcker kroppen till liv och det är lite lättre att hålla sig skärpt kommande timmar. Blir man kvar inne då regnet öser ned utanför är det som att man aldrig rikigt vaknar till liv.
Tankar som Smartshakes "dopade" versioner 18 oktober 2011
Jag tillhör den skaran av tränande som alltid bär med mig en av mina Smartshakes på gymmet. Praktisk och hållbar som ingen annan vattenflaska. Proteinpulvret får plats i botten, nyckeln hängs i en krok på flaskan och locket är enkelt att hantera. Vid styrketräningspass räcker den vanliga Smartshaken till utmärkt. Det är vid konditionstränig som man kunde önska att den vore större. När jag instruerar dans har jag alltid två Smartshakes med mig för att täcka mitt behov av vätska under passet.
Sedan förra året finns det ju en specialversion av Smartshake, då tillägnad en Mr Olympavinnare i Body Building, passande nog är den Smartshaken också mycket större.
Sedan förra året finns det ju en specialversion av Smartshake, då tillägnad en Mr Olympavinnare i Body Building, passande nog är den Smartshaken också mycket större.
Idag landade ett nyhetsbrev från Smartshake i inkorgen med deras nyheter, nya färger och nya versioner tillägnade andra kroppsbyggare. Min första tanke är att jag skulle absolut vilja ha en större smartshake, men jag vill inte vara med och uppmuntra dem inom träning som väljer att dopa sig.
Jag tar avstånd från doping i alla sammanhang och jag tycker att det är fel att unga har de som så dopar sig inom olika idrotter som förebilder. Jag tycker att idrott hör samman med hälsa och att manipulera kroppen kan aldrig vara hälsosamt.
Till sist tycker jag ändå att det är lite roligt att de stora varianterna av Smartshakes faktiskt är tillägnade de kroppsbyggare som på onaturlig väg byggt sina kroppar stora. Det finns de Smartshakes som är normala lika så människor och de finns de som är "dopade" och lite större än genomsnittet, precis som inom träningsvärlden.
Jag tar avstånd från doping i alla sammanhang och jag tycker att det är fel att unga har de som så dopar sig inom olika idrotter som förebilder. Jag tycker att idrott hör samman med hälsa och att manipulera kroppen kan aldrig vara hälsosamt.
Till sist tycker jag ändå att det är lite roligt att de stora varianterna av Smartshakes faktiskt är tillägnade de kroppsbyggare som på onaturlig väg byggt sina kroppar stora. Det finns de Smartshakes som är normala lika så människor och de finns de som är "dopade" och lite större än genomsnittet, precis som inom träningsvärlden.
Det började med en morgonpromenad och slutade med Afrodans 17 oktober 2011
Det är jobbigt de mornar då väckarklockan är trött, då man kommer upp lite senare än vad man tänkt sig. Att dricka morgonkaffet tar väl i runda slängar en timme för mig om jag har tid på mig, eller jag brukar ta mig tiden att dricka mitt morgonkaffe under en timme, det är bara att gå upp tidigare så att tiden med kaffet finns, den är helig. Kaffet brukar bli iskallt men det är okej. Det jobbigaste är nog att få ned 250 gram kvarg, det är som att det inte går att äta kvarg fort på morgonen.
Hur som helst så kom jag ut och promenerade 69 sköna minuter idag, när jag kom hem var det mer slutet på förmiddagen än morgon, det är så det blir de dagar så väckarklockan är trött.
Dagen har gått ruskigt fort och kvällen kom fortare än väntat. Det var bara att fylla vattenflaskorna, dra på sig träningskläderna och bege sig till gymmet för att leda en Afrodansklass. Det var en härlig grupp framför mig på dansgolvet idag, ovanligt glada. Så där fnissiga så att det var svårt att fokusera på passet, men det är sådant som är kul, när deltagarna kan släppa loss. Energi hade dem också, helt plötsligt dansades det fortare än musiken, som en afroversion av raketen. Men det var bara att hänga på eftersom stampandet av deras fötter överrustade rytmerna i musiken.
Nu är det bara att fokusera om på morgondagens träning.
Nu är det bara att fokusera om på morgondagens träning.
Fitnessfestivalen bokad 16 oktober 2011
För tredje året i rad bär det av till Göteborg i början av december för att besöka Fitnessfestivalen. Första gången jag var där blev det endast besök på festivalområdet under söndagen, förra året var det också söndagen som gällde och då också med biljett till tävlingarna.
Nu har jag bokat biljetter till söndagens tävlingar och kanske blir det en hel helg i Göteborg i år med festivalbesök också på lördagen.
Veckans frukost inhandlad 12 oktober 2011
Innan gårdagens föreläsning hann jag svänga förbi Lidl och köpte ett flak med kvargyoghurt. Den perfekta frukosten innan en skön promenad i solskenet. Kylan välkomnas eftersom bilen fick fungera som kylskår under de tre timmar jag hade föreläsning. Det skulle aldrig ha fungerat på sommaren, nu välkomnar jag vintern med öppna armar!
Nya rutiga tights från Adidas 12 oktober 2011
Tidigare har jag föredragit Nike framför Adidas, men den senaste tiden har jag funnit mer intressanta träningsplagg i Adidas kollektioner än i Nikes.
Jag har funnit ett par spännande träningstights från Adidas, egentligen är det inte något speciellt med dem förutom de sköna rutorna som blir en kul detalj.
Jag har funnit ett par spännande träningstights från Adidas, egentligen är det inte något speciellt med dem förutom de sköna rutorna som blir en kul detalj.
Trasiga teknikskor 11 oktober 2011
Igår instruerade jag ett jätteroligt Afropass med härliga deltagare som såg glada ut hela passet. Glada deltagare gör passen mycket roligare att instruera.
Afro dansar man helst barfota för att få en härlig känsla och stärka fotmuskulaturen.
Afro dansar man helst barfota för att få en härlig känsla och stärka fotmuskulaturen.
Jag dansar alltid med halva teknikskor för balett. Det är skönt för trampdynan fram och skyddar tårna utan att ta bort den härliga barfota känslan. Men igår gick mina älskade teknikskor sönder. De har några år på nacken och har också börjat att torka.
Kikade in på dansbutiken.com men hittade inga där. Jag får sätta mig ned och leta efter dessa räddare i nöden för fötterna imorgon.
Kikade in på dansbutiken.com men hittade inga där. Jag får sätta mig ned och leta efter dessa räddare i nöden för fötterna imorgon.
Diskmaskinen gör jobbet 10 oktober 2011
Pre- och after workout, proteindrinkar, måltidsersättningar eller smoothies. Alla otroligt smidiga att ta till för snabb energi, bara tillsätta, skaka och avnjuta.
Det viktiga är att ALLTID skölja ur shakern efter att man druckit upp för att slippa en hemsk lukt som riktigt sätter sig fast i plasten. Jag har lärt mig att alltid skölja ur, man lär av sina misstag. Att inte skölja ur en proteindrink och sedan glömma bort den några dagar blir absolut ingen hit.
Men jag tycker att hur mycket man än sköljer och diskar förhand så blir inte resultatet perfekt, så mina smartshakes åker ändå in i diskmaskinen med jämna mellanrum eftersom ingen gör jobbet lika bra som diskmaskinen.
Det viktiga är att ALLTID skölja ur shakern efter att man druckit upp för att slippa en hemsk lukt som riktigt sätter sig fast i plasten. Jag har lärt mig att alltid skölja ur, man lär av sina misstag. Att inte skölja ur en proteindrink och sedan glömma bort den några dagar blir absolut ingen hit.
Men jag tycker att hur mycket man än sköljer och diskar förhand så blir inte resultatet perfekt, så mina smartshakes åker ändå in i diskmaskinen med jämna mellanrum eftersom ingen gör jobbet lika bra som diskmaskinen.
Zumba, ryggträning och promenader 8 oktober 2011
Idag har det varit en lugn dag, tagit en timmes promenad bland höstlöven. Det har varit ganska kallt ute idag, men en behaglig temperatur att promenera i. På med pannband så att man inte fryser om öronen.
Gårdagens träning bestod av 47 minuters morgonpromenad, 60 minuter Zumba och ett ryggpass. Inför kommande vecka ska jag försöka komma ut och gå mer. Det gör gott både för kropp och sinne att promenera i ett ganska högt tempo. Frisk luft och möjligen lite solljus får man på köpet.
Gårdagens träning bestod av 47 minuters morgonpromenad, 60 minuter Zumba och ett ryggpass. Inför kommande vecka ska jag försöka komma ut och gå mer. Det gör gott både för kropp och sinne att promenera i ett ganska högt tempo. Frisk luft och möjligen lite solljus får man på köpet.
Funderar på om jag slitit ut hälen på min högersko på mitt andra par Nike Lunarglide. Jag stannade och knöt om samma sko tre gånger idag för att få hälgrepp men hälen vill ändå bara åka upp och ned i varje steg. Det betyder väl att skoskav snart kommer att infinna sig.
Lax med pesto och ost 7 oktober 2011
När man kommer hem från träningen på kvällen behöver man äta och matlagningen får inte ta allt för lång tid. Då är det bra med snabba maträtter med bra näringsinnehåll.
Senaste tidens favorit har varit lax med pesto och ost. Ta upp laxen ur frysen innan träning och efter träning är det bara att tillsätta pesto och ost. Koka ris eller potatis, hoppa in i duschen och när kläderna är på är middagen så gott som serverad.
Pilates, axlar, spinning och en trött rygg 6 oktober 2011
Ett svettigt danspass i måndags, spinning och biceps i tisdags följt av pilates, axlar och spinning igår.
Egentligen står ryggen näst på muskelgrupper som ska tränas, men jag får lyssna på kroppen och låta ryggen vila någon dag nu. Under gårdagens spinningklass var det precis som att alla muskler i ländryggen drog ihop sig till en hård klump, det gjorde ont. Måste ha varit någon form av kramp. Jag tror att samma känsla infann sig under vissa långa raksträckor under Vasaloppet. Kanske blir belastningen för stor då träningen blir intensiv under lång tid.
Igår gick jag till gymmet 16.00 och var inte hemma för än 19.30, jag jobbade förvisso en del av tiden men det tar tid att både träna styrka och kondition om man ska göra det i ett sträck på gymmet.
Det är skönt att hoppa upp på spinningcykeln och trampa igenom en timme, men när man sitter framåtlutad så faller allt hår fram även om man har det uppsatt, det riktigt slickar sig mot kroppen av svetten. Jag tror det är att föredra att sätta håret högt på huvudet och se ut som Lilla My när man går på spinning för att slippa allt hår som är i vägen.
Kullerstenen utanför fönstret var blöt när jag gjorde morgonkaffet, så någon morgonpromenad blev det inte idag. Istället lyssnade jag på Body Radio och en intervju med Helena Forsén som är riktigt duktig på att göra chins, 80 stycken är inget jag slår. Kanske skulle jag sätta upp ett chinsmål och försöka att klara av i alla fall fem stycken på egen hand.
Träningen idag är obestämd än så länge. Dyker det inte upp något annat infinner jag mig säker på gymmet senare. Jag har inte ro i kroppen att sitta och läsa hela dagen.
På tal om att läsa så vore det kul att få lite bra bloggtips inför kommande vilodagar. Kom gärna med tips på bra träningsbloggar!
